Quantas vezes devemos nos alimentar ao dia?

Devemos sempre nos alimentarmos de acordo com as nossas necessidades

O ideal seria comer pequenas refeições de 3 em 3 horas totalizando 5 refeições ao dia,

porém, sei bem que as vezes na correria do dia a dia não conseguimos isso..

Então podemos alterar para 4 ou 3 refeições diárias com uma maior quantidade, mas sem abusar,

não deixando faltar nunca o café da manhã, pois quando acordamos o nosso corpo pede nutrientes para ligarmos nosso motor!

E sem esquecer também da água, o ideal seria 2 Litros por dia, sei que é difícil, então podemos começar com 1 litro e ir aumentando aos poucos..

Não podemos esquecer da qualidade dos alimentos ingeridos, não adianta fazer as 5 refeições diárias e beber 2 litros de água se as refeições não são adequadas..

Procure sempre comer no mínimo 1 fruta ao dia, comer sempre uma proteína mais pura

como peixe, peito de frango, ovo, entre outros..